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인간의 평균 수면량은 하루 8시간, 적정수면량은 개인마다 다르며 낮동안의 활동에 제약받지 않는 최소 수면시간으로 자신의 적정수면을 산출할 수 있다. - New Life 편집부 물은 우리 몸에서 가장 필요한 요소이다. 식사 30분 전에 마시고 식사 1시간 후에 마신다. 또 운동 전, 운동이 끝난 후 마신다. 운동 중에 물을 마시는 것보다 운동이 끝난 후 마시면 다이어트 효과를 더 많이 볼 수 있다. -구태규 오늘의 영단어 - UNHCR : UN High Commissioner for Refugees : 유엔 난민고등 판무관오늘의 영단어 - reprocessing : 재처리오늘의 영단어 - contaminate : 오염되다, 감염되다오늘의 영단어 - disarmament : 무장해제, 군비축소, 무기감축오늘의 영단어 - plow : 쟁기, 경작: 밭을 갈다, 쟁기로 갈다도깨비 땅 마련하듯 , 무엇을 하기는 하나 결국은 아무 실속이 없이 헛됨을 이름. 오늘의 영단어 - untapped : 마개가 열리지 않은, 사용되지 않은, 미개발의오늘의 영단어 - firearms : 총기, 화기, 무기